Знайдіть свою силу через рівновагу навантаження
Наша програма розроблена для чоловіків, які прагнуть гармонійного фізичного розвитку, покращення самопочуття та підвищення рівня життєвої енергії без різких піків інтенсивності.
Обрати свій пакетДля кого створена ця практика?
Наша методика підходить чоловікам, які ставлять перед собою цілі, не пов'язані з професійним спортом, а з покращенням якості життя.
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у силових тренуваннях і шукаєте безпечну та зрозумілу систему для старту.
Для досвідчених
Якщо ви втомилися від екстремальних навантажень і шукаєте більш збалансований підхід для підтримки форми та гарного самопочуття.
Для зайнятих
Якщо ваш графік не дозволяє проводити години в залі, і вам потрібна ефективна програма, що дає відчутний результат за розумний час.
Філософія збалансованого підходу
В основі нашої програми лежить принцип гармонії. Ми не прагнемо до рекордних ваг чи виснажливих тренувань, що ведуть до вигорання. Наша мета — побудувати міцний фундамент, на якому ваше тіло зможе розвиватися послідовно та стабільно. Ми фокусуємося на правильній техніці виконання вправ, поступовому збільшенні навантаження та, що найважливіше, на вмінні "чути" своє тіло.
Цей підхід дозволяє уникнути перевантажень і зробити тренувальний процес частиною вашого способу життя, а не короткочасним випробуванням. Постійність, а не інтенсивність, є ключем до довгострокового покращення самопочуття та фізичної форми.
Пакети участі
Базовий старт
1 200 грн / місяць
- Доступ до повної програми тренувань
- Відео-інструкції до кожної вправи
- Загальний чат учасників спільноти
- Рекомендації по режиму дня
Оптимальний
2 500 грн / місяць
- Все, що в пакеті "Базовий старт"
- Щотижневий аналіз техніки по відео
- Персональні поради щодо коригування програми
- Пріоритетна підтримка в чаті
Індивідуальний
5 000 грн / місяць
- Все, що в пакеті "Оптимальний"
- Дві індивідуальні онлайн-сесії на місяць
- Розробка адаптованого плану під ваші цілі
- Прямий контакт з наставником
Що дає регулярна практика?
Послідовні та збалансовані заняття сприяють не лише фізичним змінам, але й покращенню загального стану та настрою.
- Підвищення рівня енергії: Відчуйте приплив бадьорості протягом дня.
- Покращення постави: Зміцнення м'язів спини та кору допомагає підтримувати тіло у правильному положенні.
- Розвиток сили та витривалості: Покращуйте свої фізичні показники поступово та безпечно.
- Зміцнення впевненості: Досягнення маленьких цілей на кожному тренуванні будує міцну віру у власні сили.
- Спокій розуму: Концентрація на вправах допомагає відволіктися від щоденних турбот.
Сила не лише в м'язах, а й у звичці
Формування нової корисної звички — це марафон, а не спринт. Наша програма побудована так, щоб допомогти вам інтегрувати регулярні заняття у ваше життя без стресу. Ми розуміємо, що мотивація може коливатися, тому робимо акцент на дисципліні та створенні ритуалу.
Кожне тренування — це невеликий крок, який наближає вас до кращої версії себе. З часом ці кроки складаються у великий шлях, і ви помічаєте, як тренування стають невід'ємною частиною вашого тижня, що приносить задоволення та відчуття контролю над власним тілом та самопочуттям. Ми підтримуємо вас на кожному етапі цього шляху, допомагаючи перетворити зусилля на стійку звичку.
Слово від досвідченого практика
"Я прийшов у програму після багатьох років хаотичних занять у залі. Постійно гнався за результатом, але отримував лише втому. Підхід Qinunavo змінив моє ставлення до тренувань. Я навчився слухати своє тіло, працювати над технікою, а не над вагою. В результаті я відчуваю себе сильнішим і, що найголовніше, енергійнішим, ніж будь-коли. Це не просто тренування, це інвестиція у своє довгострокове самопочуття."— Руслан Яремчук, учасник програми, м. Львів
Зв'язок між тілом та розумом
Силові тренування — це не лише механічна робота. Це процес, що вимагає повної концентрації та усвідомленості. Коли ви зосереджені на правильному виконанні руху, на відчуттях у м'язах, ваш розум звільняється від сторонніх думок та стресу. Цей стан можна порівняти з активною медитацією.
Регулярна практика вчить дисципліни та терпіння. Ви бачите, як послідовні зусилля призводять до реальних змін. Цей досвід переноситься і на інші сфери життя, додаючи впевненості у власних силах для подолання будь-яких викликів. Таким чином, зміцнюючи тіло, ви одночасно тренуєте і свій розум.
Поширені запитання
Які основні переваги вашого підходу?
Наш головний пріоритет — безпека та стабільний прогрес. Ми фокусуємося на збалансованому навантаженні, що дозволяє уникнути перетренованості та травм. Програма спрямована на покращення загального самопочуття, підвищення енергії та сили, а не на гонитву за екстремальними показниками.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Базова програма розрахована на мінімальний набір обладнання, який є у більшості тренажерних залів або який можна мати вдома (гантелі, турнік, еспандери). В індивідуальних пакетах ми можемо адаптувати програму під наявний у вас інвентар.
Скільки часу на тиждень потрібно приділяти тренуванням?
Ми рекомендуємо 3 тренування на тиждень тривалістю 45-60 хвилин. Цього достатньо для досягнення відчутних результатів при дотриманні регулярності. Програма побудована так, щоб бути ефективною та не забирати надто багато вашого часу.
Чи є у програмі гарантії результатів?
Оскільки результати залежать від багатьох індивідуальних факторів, таких як регулярність занять, режим дня, харчування та початковий фізичний стан, ми не можемо надавати гарантій. Проте, ми гарантуємо надання якісної, структурованої програми та підтримки, яка при послідовному виконанні сприяє досягненню ваших цілей щодо покращення самопочуття та фізичної форми.
Залишилися запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь найближчим часом.